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減肥好累好辛苦,你有沒有幻土地銀行 公教信用貸款想過如果睡一覺起來就能變瘦那該有多好。美國雜誌《Women's Health》報導,許多研究指出,睡太少容易復胖,睡得剛剛好就能促進燃脂,把以下5招學起來,讓你越睡信用貸款比較越瘦不是不可能。
4.睡前半小時別滑手機
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手機螢幕發出的藍光,會降低體內幫助睡眠的「褪黑激素」濃度,若睡前一直使用3C產品比較容易失眠。西班牙格拉納達大學(University of Granada)的研究也顯個人信用小額借貸示,褪黑激素減少容易造成體重增加,建議睡前30分鐘,就別滑手機,睡眠品質好才能睡出苗條身材。
高雄民間借款楊百翰大學的研究中也指出,想要避免體脂肪增加,每天在相同的時間上床睡覺是關鍵,有時候甚至比充足的睡眠更重要,別到了假日就熬夜,努力「每一天」都保持正常作代書貸款好嗎息吧。
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《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiol中國信託信貸過件率小額借貸 銀行ogy)一項研究指出,在最暗的房間睡覺的女性,比起房間光線較亮的人,肥胖的風險減少了21%。
▲良好的「睡眠品質」有助於瘦身。(示意圖/取自LibreStock網路)
5.每晚睡6.5~8.5小時新竹代書借款
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美國楊百翰大學(Brigham Young University)研究發現,每晚睡6.5~8.5小時的女性,脂肪增加的風險是最低的民間貸款條件。
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3.睡前記得關燈、民間信貸利率拉窗簾
刊登在《糖尿病》期刊的一項研究顯示,在溫度較低(華氏66.2度,約為攝氏19度)的房間內睡覺,可以增加體內「棕色脂肪」(brown fat)含量,增加卡路里燃燒、促進新陳代謝。
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生活中心/綜合報導
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